社交媒体上很多网红/influencers/大V都在抱怨2021丝毫不值得盘点，我一方面好奇是他们感受积极变化的阈值太高，还是负面情绪太多导致其覆盖一切，另一方面觉得非常感恩——我的2021年过得也并不容易，整个人蜕了一层皮，但好在个人内心建设方面的收获很多，很幸运地在一年间聚集了三个刻骨铭心的成长瞬间。我想记录下来，为未来的自己增加逆商，也为屏幕前的你提供一面真诚的镜子，以我为镜、明你得失。
这三个刻骨铭心的瞬间，都是由“知道”变成“认知被说服并能无障碍转化为行动”的Aha Moments，从self-conscious到自我认可、学会move on，焦虑↓↓，自信↑↑，是我从未预见过的作为社会人的成长。
第一个成长瞬间：看见自己并认可自己。
四月份，我想开启一个新的志愿者项目，在与各方讨论、争取支持又屡屡碰壁的过程中，猛地发现极少人愿意不计代价去做一件正确的事情。更多人、聪明人的一种思路，是仔细考量风险和投入产出比，再决定投入与否、投入多少。其实工作之余，我一直持续花时间在community building和帮助职场新人/年轻人，这些志愿者时间给予我很多价值感和内心满足，也带来身边很多人的不理解：“有什么用？”“自找苦吃。”
四月份的这件事，让我看到那个愿意不计代价去做一件事的自己，中二、热血，即使事业经营相比那些聪明人弱很多，但是我很喜欢这样的不完美不够聪明的人。我不再叹息自己的事业经营不够勤力，因为花时间做志愿者值得，我很开心我成长为这样的人。在一个接连碰壁的下午，我在逼仄的办公桌前，突然内心涌起一阵快乐，不为别的，为我是我。
心理转变 -
Before：我不是一个成功的人，因为我远远比不上同龄人他们的成功，我不够格。
After：我是个足够好的人，即使永远达不到世俗的成功也不会改变这点。我很开心我是现在的我，一个真诚关心这个世界、心里还有热血滚烫的人。
第二个成长瞬间：个体的认知系统决定了人的悲欢并不相通，这跟沟通无关。
年中，我在尝试修复一段友谊时，花很大的力气尝试把冬天的事件掰开揉碎了进行解释，希望对方能够理解我被戳中的痛点，无果。在我再次尝试解释上次事件造成的痛苦前，我偶然决定分享我人生中另一件与家人和死亡有关的、极痛苦的事，因为这件事很大程度上塑造了我——我希望通过分享“我是如何被自己的经历塑造”来解释我为什么会被一些事情戳痛。这件事之于我如此沉痛，即使鼓足勇气开口，我也无法抑制声音的颤抖。朋友听完，很坦诚地看着我说：“我能看到你现在很痛苦。但是我不明白，这样一件跟你没什么关系的小事，为何让你这样痛苦。”
一瞬间，彷佛一扇天窗打开，光线进来，我心头堆积的石块蒸发了。我真正认识到“人的悲欢并不相通”，而且这跟我努力解释的程度无关。我不再责怪自己解释得不够好、不再有“努力解释自己”的压力。
心理转变 -
Before：如果我表达得足够好，他们作为朋友一定懂得我的喜怒哀乐。如果我提升自己讲述自己故事的能力，更准确、更多context、使用对方能够理解的语言，他们就会理解。有误解，因为我表达得不够好。
After：共情是一种稀缺事件、并不天然在朋友间产生，因此才珍贵——正如马东所说：“被误解是表达者的宿命。” 别人无法共情时，我不需要自责。
第三个成长瞬间：普通人的看法几乎都是主观的。做自己，没必要再在意别人的看法。
暖冬的一个聊天局，我分享自己的to-learn list以及过往在不同的兴趣爱好上的投入后，被以出乎意料的评价体系评头论足。原来，世界上对同一件事可以有完全不同的评价体系，就好比同一堆数据交给不同的数据分析师，会产生各异的结论。
人对人/事的评论除了他们能获得的事实/数据之外，还有一个通过本人评价体系进行内化处理的过程，这一过程极大地受本人人生经验、思维方式的影响，因此人们输出的评论并不真的是客观评论。第二天醒来，我发现自己内心变得极为平静，然后非常开心，我不再奉别人的评价为圭臬。
心理转变 -
Before: 玻璃心，you got me. 感觉被judged时会条件反射一般进行自我解释。
After: You can't get me anymore. Not anymore. 无论外界评价，我喜欢现在的我，喜欢我要前进的方向。
这三个成长瞬间，都伴随了当下很严重的挫折感，也因此在瞬间引出了新的心境，彷佛撞墙并穿墙而过。如同破茧一般，我的内心第一次伸展开来，不再畏惧、畏缩。我感谢这些挫折感、感谢撞墙的疼痛，也感恩自己抵达了从未有过的舒展和自信状态。如果你耐心读到此处，如果你也处在类似的迷雾里，希望我的这些文字也能为你划亮一根火柴。
后记：
电影《这个杀手不太冷》里，鼻青脸肿的Mathilda问Leon: "Is life always this hard, or is it just when you're a kid?" Leon回答: "Always." 成年人的生活，可能从来都没有容易二字。
有些人可能对这样的Aha Moments不屑一顾：“这么简单的道理，但凡是个成年人都知道的。”这里，我不得不提一下几年前韩寒电影那句无比正确的废话：“听过很多道理，依然过不好这一生”。“听过”远不代表认知层面的“理解”，“过好”则是执行质量的体现。“理解”到“执行”，有十万八千里的距离。而“执行”到“天才执行”，大概比畅销书《Thinking, Fast and Slow》里面的system 2与system 1的差别更大。
举个风景绘画的例子。当你闭上眼睛，请一位专业画家为你讲解眼前的风景（听过），你借此想象的风景（想过），与你睁开眼睛看到的画面（理解）以及你亲自动手画画所得的画面（执行），远远不同。
内心建设，是真实的。心理成熟、心理健康问题，是真实的。成长，与年龄无关。你会不会和我一样，明明很真诚，却被处处误解？你会不会和我一样，总是觉得自己不够好？你会不会和我一样，心理防线筑得高高的，内心柔软敏感却给人强势印象？
在编辑这篇文章的同时，我也给几位多年没有深入聊天的朋友发去了新年祝福。我想起来，他们曾跟我分享过自己的躁郁症，他们曾跟我分享过自己家庭生活的一地鸡毛，他们曾小心翼翼地问共同朋友“那个”是什么意思，而我很惭愧——当时的我没有共情到panic attack的严重，没有共情到高材生为了顾家而选择3am-3pm工作的困顿，没有共情到不懂中文的黑人频频听到朋友说“那个”时的难过。我希望未来自己能做他们更好的朋友。
2021，是我的心理健康意识元年。
2022年，我许一个新年愿望：be vulnerable. 知名学者Dr. Brene Brown说: "Vulnerability is not weakness; it's our greatest measurer of courage."
2022年，祝我的读者朋友们新年健康快乐——身心健康，真正意义上的快乐。
在你关闭这篇文章之后，请去搜索一首曲子：Victory by Two Steps from Hell。希望你听得开心，并在接下来的一段时间记住这种每个毛孔都受到鼓舞的感觉。
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